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月经不调 饮食应规范化

文章来源:郑州新世纪女子医院 发布日期:2019-08-23

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月经不调给女人的日子、作业、学习带来了诸多不便。专家表明,防备月经不调应从日常饮食做起。

1、咖啡、茶等饮料会添加焦虑、不安的心情;可改喝大麦茶、薄荷茶。

2、大失血景象的女人,应多吸取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是赤色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

3、防止吃太热、太冰温度改变太大的食物。

4、疏菜生果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,添加血液中镁的含量,有调整月经及冷静神经的效果。

5、月经过少:量少色淡、无血块者,小腹痛时,可食用红糖、当归、白芍汤以养血止痛。

6、午饭及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,弥补经期所流的营养素、矿物质。

7、胃口欠佳者,饮食宜多样化,应做到色、香、味俱佳以增进胃口。

8、月经过多、色淡质稀者,饮食以补气为主如桂圆、大枣、鸡汤等。

9、色质紫黑有血块者,忌食生冷、酸涩性食物,这便是月经不调的饮食忌讳。

10、面对更年期的妇女,应多吸取牛奶、小鱼干等钙质丰厚的食物。

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