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痛经预防措施

文章来源:郑州新世纪女子医院 发布日期:2013-10-22

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痛经的预防措施都有哪些呢?郑州新世纪女子医院医生介绍:痛经对于女性来说,严重影响着女性的工作和生活。所以,女性应该首先预防痛经,把伤害降到很低。那么痛经的预防措施都有哪些呢?

痛经的预防方法

1,补充矿物质:钙,钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛,医生发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛,镁也很重要,因为它帮助身体有效地吸收钙,不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

2,饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜,水果,鸡肉,鱼肉,并尽量少量多餐。

3,禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题,勿喝酒,如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。避免咖啡因,咖啡,茶,可乐,巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,因此,应避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4,保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,多喝热的药草茶或热柠檬汁,也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

5,运动:尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

6,练习瑜伽操:瑜伽也有缓和的作用,举例如下,弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直,保持这姿势,直到感到不舒服为止。 》》》》》推荐阅读:痛经的症状都有哪些呢

治疗痛经,选择郑州新世纪女子医院

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温馨提示:以上郑州新世纪女子医院医生对“痛经的预防措施”的介绍,如果您还存在其它疑问,或想了解更多的有关疾病相关信息,您可以点击在线医生和我们的医生们进行交流。我们将为广大朋友们提供24小时服务,电话:0371-67353333,QQ:800038077

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